早吃苹果是金,晚吃苹果是垃圾,为什么这么说?

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早上吃苹果是金。 早上为什么说吃苹果是金?首先我们要了解什么叫基础代谢?基础代谢和我们身体有身体关系?

我们的身体在18~28℃室温下,空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时,维持心跳、呼吸等基础生命活动所必需的最低能量代谢,就是基础代谢。 我们的身体内部分分秒秒都在发生着各种化学反应,我们虽然是睡觉了,可是身体这台“机器”时时刻刻都在运转工作,易游娱乐官网 消化吸收,产生我们身体需要的能量,维持我们身体的正常状态。夜间我们的基础代谢率低。

我们的身体在经过了一夜的消耗,胃肠处于空虚状态。这时急需补充营养物质,应对我们一天的工作、学习。

1. 苹果是我们身体所需营养素的“百宝箱”。苹果的血糖指数是36.是低GI食物,尤其适合糖尿病朋友和过度活跃的儿童。胃肠不好的朋友,可以提前把苹果蒸熟早上吃,吃效果也不错。

2. 苹果产生的热量是52千卡/100克。苹果的果胶含量是100克含0.78克,果胶是可溶性膳食纤维,能够减缓消化速度,降低血糖升高的速度。早上起来吃了苹果,无形中让我们有了饱腹感。

3. 苹果是碱性食物。苹果酸能够改善肝功能,促进消化,其碱性成分可以促进唾液的分泌,对我们吃的主食有帮助消化吸收的作用。

4. 苹果含有黄酮类物质儿茶酚、槲皮素物质,易游娱乐官网 能够减缓记忆衰退的速度。早上吃苹果,可以让我们的精力充沛,思路更清晰的处理生活中遇到的问题。

晚上吃苹果是垃圾。并非如此。忙碌了一天的我们,只有晚上才有更多的时间坐下来品尝美食,犒劳自己。无形之中吃的过多,给我们的胃肠增加了负担。我们的身体,为了消化这些过多的食物就要拼命的制造胰岛素,来降低血糖,长此以往,给我的身体带来了安全隐患。苹果就可以帮助我们解决这个问题,苹果中的果胶和苹果酸能够促进胃肠蠕动,清除肠道宿便。



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